L’orgasmo durante il sesso può essere un affare difficile: alcune donne possono provarlo in 60 secondi netti, mentre la maggior parte richiede più tempo e sforzo. Uno studio pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ha scoperto che il tempo medio di orgasmo per le donne era di 14 minuti per il sesso in coppia e di otto minuti durante la masturbazione.

Non è una gara. Comunicate con il vostro partner ciò di cui avete bisogno per provare il giusto piacere.

Un consiglio? Impostate uno stato d’animo rilassato: accendete una candela, indossate qualcosa che vi faccia sentire sexy, mettete della musica che vi faccia sciogliere, prendete un po’ di lubrificante e fatevi un massaggio alla vulva per riscaldarvi.

1. Fai esercizi
   Nel 1947, l’ostetrico-ginecologo Arnold Kegel progettò una serie di esercizi per rafforzare il pavimento pelvico femminile. I muscoli del pavimento pelvico sono una rete di muscoli e legamenti che sostengono gli organi inferiori.
   La tecnica di Kegel? Contraete e stringete le pareti vaginali per sei-otto secondi (con la vescica vuota), poi rilassate i muscoli. L’idea è di ripetere l’esercizio 10 volte, due o tre volte al giorno. All’epoca, l’obiettivo era quello di prevenire l’incontinenza urinaria ed era molto efficace, con una percentuale di successo superiore al 90%. Questi movimenti non solo rafforzano i muscoli del pavimento pelvico, ma fanno scorrere più sangue nella zona. Ci sono diversi aspetti positivi nell’avere una vagina forte e un pavimento pelvico forte. Per prima cosa, può consentire l’orgasmo vaginale. Può anche dare al partner orgasmi più forti e prevenire l’incontinenza urinaria. Gli esercizi di Kegel possono essere fatti con le palle di Kegel (chiamate anche palle Ben Wa). Le palline di Ben Wa hanno un peso diverso e quando vengono inserite nella vagina fanno sì che il pavimento pelvico si contragga durante il movimento. Le contrazioni causate dalle palle di Ben Wa aiutano a rafforzare il pavimento pelvico, che può portare a orgasmi più grandi e forti! Lauren Wardini, educatrice sessuale e fondatrice di Stay Sexual, dice: “Molte ragazze pensano che siano solo per donne che hanno partorito o che stanno invecchiando, ma questo non è assolutamente vero”.
   
2. Allenati
   Il modo migliore per avere orgasmi migliori è allenarsi ad averli! I sexy toys possono aiutare ad allenare il tuo corpo ad avvicinarsi all’orgasmo e aiutare te stesso a scoprire quali sono le sensazioni che ti piacciono veramente.
   I giocattoli sessuali sono un ottimo modo per imparare ciò che ti piace, ma sarebbe meglio evitare quelli super potenti come l’Hitachi. “Anche se questo giocattolo è fantastico per un orgasmo veloce, è molto potente, e non si può davvero imparare quello che ti piace quando lo usi”, dice. Potreste avere bisogno di una stimolazione clitoridea diretta per raggiungere l’orgasmo: in tal caso è bene utilizzare giocattoli che replicano la lingua per aiutarti a capire che tipo di sesso orale ti piace. “Questo può aiutarti a dare indicazioni ai futuri partner, che possono essere più utili di quelli che vanno giù e cercano di capirlo da soli”.
   
3. Rilassati
   Se l’idea di un “orgasmo ideale” rende difficile vivere appieno il proprio piacere, potrebbe essere il momento di lasciar perdere l’aspettativa sociale di come dovrebbe essere un orgasmo. Non c’è un modo giusto o sbagliato per avere un orgasmo. E anche se non si raggiunge mai l’orgasmo, il piacere del viaggio vale comunque il viaggio! Quando si lascia andare l’attaccamento all’avere un orgasmo, si è in grado di godersi il momento e le sensazioni che si provano veramente. Ognuno ha le proprie preferenze su cosa si sente bene e su come affrontarlo. Alla fine della giornata, ciò che è importante è ciò che ti fa sentire bene.

Ci sono due fasi principali nella vita sessuale della maggior parte delle persone: il sesso che si fa prima di intraprendere una relazione e il sesso che si fa dopo. Dato che quest’ultima fase di solito non è quella di cui ci vantiamo con gli amici, con i quali ci confrontiamo e dai quali spesso riceviamo suggerimenti, cerchiamo di migliorarla con questi 8 consigli!

Giocate il ruolo opposto alla vostra personalità

Il vostro uomo è un tipo intraprendente che si occupa di tutto nella vostra relazione? Legatelo al letto. È un tipo timido e ti permette di prendere tutte le decisioni? Passategli del nastro adesivo per il bondage e ditegli di prendere il suo posto. Alla maggior parte delle persone piace avere un ruolo a letto che non è quello della vita reale.

Fate quella cosa che vi prega sempre di fare

La maggior parte degli uomini sono piuttosto espliciti sulle loro fantasie sessuali. È l’equivalente maschile del nostro assillarli per raccogliere i loro calzini. Il vostro uomo vuole davvero, davvero, davvero che balliate per lui? Provare il sesso anale? Vederti vestita come una cameriera francese, magari? Visto che sei l’unica donna con cui gli è permesso fare sesso, vale la pena provare!

Prova qualsiasi posizione che non hai mai fatto prima

Fare cose nuove insieme è un’esperienza di legame, e siamo onesti: probabilmente è passato un po’ di tempo da quando uno di voi due ha fatto qualcosa di nuovo a letto. Buttate via la solita posizione e chiedetegli se ce n’è una che non ha mai provato…e provateci! Nel peggiore dei casi ci si fa una bella risata.

Lascia la tua biancheria intima a casa

Ok, e’ un po’ di cattivo gusto. Ma renderà un po’ più divertente la vostra tipica routine. E indossate un body con i tacchi, in modo che possa fantasticare sulla facilità di accesso al vostro piacere.

Fare sesso quando non ne hai voglia

Sia chiaro: non fare mai nulla che non ha voglia davvero di fare. Tuttavia, le relazioni sono fatte di compromessi, quindi se lo stai rifiutando più di quanto lo stai eccitando, potresti prendere in considerazione un po’ di sesso pro bono una volta ogni tanto. Questo può anche aiutarti molto a riaccendere la tua passione.

Trattalo come un oggetto sessuale

Che tipo di sesso fanno le persone durante le relazioni? Il tipo di sesso in cui i vestiti si strappano e le lampade si rompono. Molte persone bramano quel tipo di passione, che sappiamo tutti che è difficile da mantenere quando si è andati a letto insieme centinaia di volte. Quindi consideratelo un investimento nella vostra monogamia e trattatelo come il giocatore di football sexy con cui volevate passare una sola notte al college. Gli piacerà, promesso.

Non dimenticare il sesso orale

Ogni donna sa che gli uomini amano il sesso orale, e ogni uomo sa che a un certo punto in una relazione a lungo termine, probabilmente smetterà di riceverlo. Nel suo mondo ideale, continuerete a farlo perché lo volete, quindi non fatelo sembrare un lavoro di routine (anche se vi sentite come se lo fosse). P.S. Questa regola funziona in entrambi i sensi.

Non indossare abiti sconci a letto ogni sera

Per molti uomini, il momento in cui si indossa la tuta a letto è il momento esatto in cui il romanticismo muore ufficialmente. Non è sempre facile, perché vuoi indossare quelle comode tute tanto quanto lui vuole smettere di fare gli addominali ogni giorno. Ma prendete in considerazione un upgrade alla lingerie di tanto in tanto e guardate la magia compiersi. Bonus: Non solo gli piacerà se sarai un po’ più sexy quando andrai a letto, potresti anche scoprire che ti mette dell’umore giusto.